Pentru primele 6 luni, laptele de la san ofera toti nutrientii necesari pentru cresterea bebelusului. In jur de 6 luni, celelalte aliment ear trebuie usor introduce in alimentatie.

O sugestie privind introducerea alimentelor / diversificarea:

·         Primele 6 luni – lapte de la san

·         In jur de 6 luni – cereale, inclusiv unele fortificate cu fier

·         6 – 8 luni – fructe si legume

·         7 – 10 luni – alimente cu proteine ( soia, legume)

·         12 luni + - grau, branzeturi, albus

Daca exista un istoric de alergii in familie ( eczema, astm, alergii la alimente) exclude graul si branzeturile pe cat posibil si evita alti alergeni precum soia, porumb, lamaie si oua. Desi nu e cazul intotdeauna, introducerea rapida a alimentelor poate crea sensibilitate in alimentatie.

Daca cresterea este majora nu conteaza neaparat cantitatea cat calitatea alimentelor. Astfel, incearca sa limitezi mancarurile cu un nivel ridicat de fibre si incearca sa introduce cele cu un nivel ridicat de calorii.

In caz contrar, cand copilul nu ia suficient in greutate nu incerca sa te gandesti din prima la suplimente. Vorbeste cu doctorul pediatru si urmeaza un regim sanatos de viata. Suplimentele nutritive nu sunt tocmai recomandate pana la varsta de 5 ani.

Alimente excelente pentru copii sub 12 luni:

·         Tofu

·         Avocado

·         Quinoa

·         Mei

·         Linte

·         Lapte de soia

·         Iaurt de soia

·         Cartofi dulci

·         Mango

·         Caise

·         Dovleac

·         Lapte de nuca de cocos

·         Orez brun

·         Spanac

·         Fructe confiate

·         Suc de prune

·         Ovaz

Alimente sugerate de catre Stacelyn Caughlan, nutritionist la Clinica de Nutritie din Statele Unite.